よしどめ内科・神経内科クリニック

症状が改善したら睡眠薬を中止すべきか？

90％の精神科医、心療内科医は中止すべきと考えています。

症状改善から減薬開始までの期間は「6ケ月以上1年未満」が30.７％と多い値を示しています。

中止すべきと考えている理由として、「副作用の概念がおおきいため」「再発しても治療を再開すればよい」でした。

では、快眠のために就寝前に、わたしたちはどのようにすべきか？

　寝る時刻にこだわるのではなく、眠くなったらベッド（床）に入りましょう。

　寝床は眠るためだけに使用しましょう。

　就寝4～5時間前からカフェインやアルコール、胃にもたれる食事をとらないように。

　禁煙をしましょう。

　入浴の温度はぬるめでおこないましょう。

　明るすぎる照明やテレビの光は、睡眠の妨げになります。

 

質の良い睡眠は、健康的な生活にかかせないものです。

ご自身でできる工夫もたくさんなります。

かかりつけ医からのアドバイスとあわせて実践してみてください。